OFERTA

 

 

• SZEROKI WYBÓR KURSÓW I ZAJĘĆ  dla dzieci, młodzieży i dorosłych

• Zajęcia FITNESS: ZUMBA/ SLIM BODY oraz Pilates

• LEKCJE INDYWIDUALNE DLA NARZECZONYCH i nie tylko…

• WIECZORY PANIEŃSKIE

• POKAZY TANECZNE I ANIMACJE NA IMPREZACH

• WYNAJEM SALI

• ZESPOŁY

 

 

OPIS KURSÓW

 

W kolejności  DZIECI/MŁODZIEŻ/ KOBIETY/ PARY/ FITNESS

 

 

TANIEC

 

Gimnastyka artystyczna z elementami baletu

Zajęcia gimnastyczno-baletowe to gimnastyka połączona z nauką tańca klasycznego. Kurs dedykowany dla dzieci, które na zajęciach stworzą kombinacje ruchowe do muzyki, aby rozwinąć i zaprezentować swoje umiejętności: gibkość, skoczność, zwinność oraz poczucie rytmu. Dzieci nauczą się także podstaw techniki pracy z przyborami (skakanka i obręcz). Dzięki zajęciom zdobędą wysoką sprawność fizyczną, doskonała plastykę i elastyczność oraz właściwą postawę ciała od najmłodszych lat. Ponadto ukształtują poczucie piękna równowagi i estetyki, nauczą się dyscypliny i wyćwiczą pamięć poprzez naukę choreografii.

 

Na zajęcia proponuję ubrać czarne legginsy, białą bluzeczkę i białe skarpetki, mogą być też baletki.

 

Zapraszam– Magdalena Gienieczko

 

Jazz i show dance  dla dzieci

Zajęcia zawierają elementy techniki klasycznej, jazzowej oraz z tańca współczesnego. Łącząc zabawę z edukacją taneczną dziecko wzmacnia wszystkie partie mięśni, kręgosłup, rozwija gibkość i plastykę ciała oraz grację i poczucie rytmu, uczy się kontroli nad własnym ciałem i przestrzenią. Ćwiczenia i techniki taneczne, których dziecko będzie się uczyć wspaniale wpływają na ogólny rozwój kondycji fizycznej, uelastyczniają, oraz rozwijają wyobraźnię poprzez ćwiczenia z improwizacji. Techniki w pozycji stojącej, siedzącej jak i leżącej.

Na zajęcia polecam ubrania niekrępujące ruchów.

Zapraszam -Mateusz Adamczyk

 

MINI ZUMBA/DISCO z el.tańca towarzyskiego  dla najmłodszych

Zajęcia dla dzieci mające na celu  kształcenie poczucia rytmu, przy  dobrej zabawie do znanych hitów tanecznych. Głównym celem zajęć, oprócz poznania nowych kroków, jest poszerzenie świadomości swojego ciała, praca nad koordynacją i pamięcią ruchową oraz rozwinięcie swojej ekspresji oraz wdzięku w tańcu.

Zapraszam- Paweł Klisowski

 

 

DANCE KIDS- taniec nowoczesny

Zajęcia dla dzieci mające na celu na celu  kształcenie poczucia rytmu i wspaniałe wprowadzenie dzieci w świat  technik tańca nowoczesnego i street dance- czylu hip-hopu, break-dance, house itp.

Zapraszam- Jakub Kubik Wieczorek

 

BREAK DANCE (bboying)

Dynamiczny styl nie zamykający się w żadnych ramach, który rozwinął się jako część kultury hip hop. Breaking to nie tylko efektowne akrobacje (power moves), lecz także umiejętność słuchania muzyki. Z jednej strony ten styl wymaga dużej sprawności fizycznej, którą zyskuje się poprzez systematyczne i intensywne treningi, z drugiej strony funkcjonuje poza normami przyjętymi w innych technikach, nie jest zamknięty w układach ani rytmach, pozwala na improwizację i daje możliwość wyzwolenia osobistej ekspresji. Dlatego stał się jedną z form rywalizacji, w wyniku, której organizowane są "bitwy" między b-boyami...

Podczas treningu, przewidziana jest nauka podstawowych kroków w parterze, nauka podstawowych freezów, łączenie kroków w parterze z freezami, nauka stania na głowie, stania na rękach oraz szereg ćwiczeń przygotowujących do wykonywania bardziej zaawansowanych elementów tańca break dance. Bardzo ważne są również ćwiczenia rozciągające i siłowe, na które jest kładziony duży nacisk. Ich celem jest wzmocnienie tancerza i uczynienie go bardziej elastycznym, a co za tym idzie, mniej podatnym na kontuzje.

 

Zapraszam - Jakub Kubik Wieczorek

 

 

HIP - HOP

Rodzaj tańca ulicznego zaliczany do tańca nowoczesnego, który zrawiera w sobie inspiracje i wpływy takich styli, jak m.in.: breaking, locking i popping. Charakterystyczną cechą tego tańca jest mocna praca nóg na ugiętych kolanach w połączeniu z plastyczną górną partią ciała. Ponieważ tempo w tym gatunku nie jest za szybkie, pozwala ono "pulsować" i wyczuwać ciału najdrobniejsze zmiany w danym utworze, czego efektem są różnorodne i widowiskowe kroki.

Niezaprzeczalną zaletą hip hop dance jest to, iż nie ma w nim żadnych ograniczeń, co do wagi, wzrostu czy wieku tancerzy. Na tych zajęciach ogromny nacisk kładziemy na podstawy. Skupiamy się na tym, aby uczęszczający zdobyli umiejętności rozwijające ich jako kreatywnych tancerzy a nie jedynie odtwórców choreografii. Są to zajęcia dla wszystkich miłośników muzyki, hip-hop, soul, R'n'B, czyli najpoplarniejszej obecnie muzyki, z pełnym ekspresji tańcem.

 

Zapraszam–Przemek Grzelak

 

 

 

Contemporary jazz

Contemporary Jazz to styl tańca dający niesamowite możliwości interpretacji muzyki oraz wyrażania emocji. Czerpie z techniki tańca współczesnego, jazzowego i klasycznego, przez co ilość możliwości tworzenia choreografii jest nieograniczona. Jednocześnie jest wymagający fizycznie, ale dzięki temu daje mnóstwo satysfakcji i pozwala przezwyciężać swoje słabości. Jednak najważniejszy aspekt tego stylu, to przekazanie widzom części siebie poprzez harmonijne połaczenie ciała, umysłu i muzyki. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla pań jak i panów.

Zapraszam - Mateusz Adamczyk

 

Barre au soul

Barre au sol to ćwiczenia wykonywane na podłodze, których głównym celem jest wzmocnienie i uelastycznienie mięśni. Technika ta opiera się na ćwiczenia klasycznych jednak ze względu na pozycje ich wykonywania nie obciąża kręgosłupa i aktywuje dodatkowe partie mięśni.

Zapraszam - Mateusz Adamczyk

 

 

Taniec brzucha -  Belly Dance

Kurs dedykowany dla poszukujących przyjemnej, interesującej, kobiecej formy tańca. Zajęcia pozwolą się przenieść w zaczarowany, orientalny wymiar i zapomnieć o codziennych troskach.

Taniec orientalny wbrew pozorom nie składa się tylko z ruchów wykonywanych brzuchem, lecz angażuje całe ciało. Na zajęciach pracować będziemy nad poszczególnymi partiami ciała m.in. nad ruchami bioder, klatki piersiowej, odpowiednio podkreślanymi przez ruchy dłoni i ramion. Taniec arabski oprócz pozytywnego wpływu na naszą duszę, pozwala utrzymać w świetnej kondycji nasze ciało: wzmocnienie mięśni, podkreślenie talii, zlikwidowanie bólu mięśni kręgosłupa, poprawa wydolności organizmu.

W tańcu brzucha uczysz się świadomie korzystać ze swego ciała, które bez względu na tuszę i wiek staje się Twoim atutem. Pozwala to pozbyć się kompleksów, uwierzyć w siebie i czerpać przy tym ogromną dawkę radości.

 

Na zajęcia polecam ubrać się w strój niekrępujący ruchów np. legginsy, przylegająca koszulka, top, chusta na biodra. Tańczymy w baletkach lub na boso.

Zapraszam -Marii -Maria Górska

 

Shakira Dance

Taniec inspirowany twórczością Shakiry. Zawiera elementy różnych gatunków tańca w tym tańca brzucha, jednak w swobodniejszej odsłonie. Na zajęciach nie zabraknie pozytywnej energii, uśmiechu, zabawy ruchem. Poznane kombinacje ruchów z powodzeniem mogą być wykorzystywane na imprezowym parkiecie przy różnego rodzaju muzyce.

 

Na zajęcia polecam ubrać się w strój niekrępujący ruchów np. legginsy, przylegająca koszulka, top, chusta na biodra. Tańczymy w baletkach lub na boso.

Zapraszam -Marii -Maria Górska

 

Taniec towarzyski/ Taniec użytkowy

Taniec towarzyski to niewątpliwie coś więcej niż tylko kroki. Jest znanym i rozpowszechnionym na całym świecie sposobem zachowania i spędzania wolnego czasu we dwoje. Tradycyjnie składa się ze stylu standardowego i latynoamerykańskiego, ale my oferujemy naukę także kilku popularnych stylach tańców użytkowych.

Uczestnicy zajęć poznają z nami następujące tańce:- standardowe: walc angielski, tango, walc wiedeński, foxtrot i quickstep;- latynoamerykańskie: cha-cha, samba, rumba, paso doble i jive;- użytkowe i popularne: rock&roll i salsaMożemy zapewnić, że już po kilku pierwszych spotkaniach nie będzie najmniejszych problemów z poradzeniem sobie przy każdym rodzaju muzyki tanecznej. Z czasem uczestnicy zajęć opanują umiejętność swobodnego łączenia figur, prowadzenia i podążania, a także interpretacji i oddawania charakteru muzyki.

Zapraszamy– Paweł Klisowski i Mateusz Adamczyk

 

 

Salsa cubana/ rueda de casino

Salsa jest jednym z najchętniej tańczonych stylów na świecie, bardzo szybko zebrała szerokie grono miłośników. Należy do grupy tańców latynoskich. Jest jednym z najbardziej gorących, zmysłowych i energicznych tańców, które sporadycznie przeplatane są elementami improwizacji do porywającej muzyki. Zajęcia obejmują naukę podstawowych figur solowych występujących w salsie oraz prostych układów w parze jak również całych choreografii z elementami akrobatycznymi. Już po trzech miesiącach poczujecie się pewnie na parkiecie!

 

Zapraszamy-  Pedro i Monika

 

 

PILATES/ ZDROWY KRĘGOSŁUP

Pilates to system zróżnicowanych ale zawsze bezpiecznych ćwiczeń. Pilates uprawiany jest w spokojnym tempie, dostosowanym do twojego oddechu i w pełnym skupieniu. Podczas zajęć dowiesz się więcej o filarach metody Body Control Pilates: koncentracji, relaksacji, poprawnym ułożeniu ciała, poprawnym oddychaniu, silnym centrum, koordynacji, płynności ruchów, wytrzymałości.

W trakcje zajęć Pilates skupimy się na wzmocnieniu mięśni (szczególnie stabilizujących), powiększeniu zakresu ruchu w stawach, rozluźnieniu i wydłużenie przykurczonych mięśni, odciążeniu mięśni, które pracują zbyt intensywnie oraz zmobilizowaniu tych, które są bardziej „leniwe”.  Uprawiając Pilates nie stracisz szczególnie na wadze, ale z pewnością zauważysz, że Twoja sylwetka się zmienia. Dzięki wzmocnieniu i zbalansowaniu mięśni będziesz wyglądać zgrabniej i smuklej.

Zajęcia Pilates pozwolą poprawić koordynację, zdobyć umiejętność przyjmowania poprawnej postawy, właściwego i bezpiecznego ułożenia ciała, co zapobiega urazom, bólowi, poczuciu zmęczenia w obrębie kręgosłupa jak i w stawach. Pilates jest także wspaniałym sposobem na odstresowanie i wyciszenie:)

Na zajęcia proszę ubrać wygodny strój niekrępujący ruchów, lecz w miarę możliwości nie za luźny, tak aby umożliwić obserwowanie i kontrolowanie poprawności wykonywania ćwiczeń. Pilates ćwiczymy w skarpetkach lub boso.

 

Zapraszam- Magda Maciejewska

 

AKTYWNA MAMA- PILATES  dla przyszłych i młodych mam

Cykl zajęć oparty o motodę PILATES -proponowane ćwiczenia są bezpieczne i efektywne - pomogą wzmocnić mięśnie obciążonego kręgosłupa i wypracować kontrolę nad mięśniami dna miednicy. Nauczymy Cię jak rozluźnić napięcia mięśniowe, prawidłowo oddychać oraz w prosty sposób relaksować się. Dodatkowo jest to świetna okazja, aby zrelaksować się  i wymienić doświadczeniami w doborowym towarzystwie przyszłych i młodych mam!

 

Zapraszam- Magda Maciejewska

 

    FITNESS

 

ZUMBA

Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.Jest innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

 

 

TBC fitness/ Lady Fit

Intensywne zajęcia wzmacniające, dzięki którym ciało staje się elastyczne, dynamiczne i silne, a ruch bardziej świadomy. Zajęcia opierają się na ćwiczeniach poszczególnych części ciała  - w ten sposób, by poruszać nimi we wzajemnej niezależności. Po kilku zajęciach zwiększa się świadomość ciała, następuje poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu. Jest to również świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Zapraszamy osoby w różnym wieku.

Justyna Andrzejewska i Maria Górska

 

STEP aerobik

Step aerobik - forma aerobiku kształtująca przede wszystkim kondycję fizyczną podczas której wykonuje się na specjalnej platformie (stepie) pojedyncze kroki, a następnie układy choreograficzne. Zajęcia prowadzone do energicznej często tanecznej muzyki dzięki czemu ćwiczenia nie nudzą się i zapewniają dobrą zabawę!

Zapraszam Justyna Andrzejewska

 

FITTBALL- fitness z piłkami

Fitball, forma ruchu wykorzystująca dużą gumową piłkę, to idealna alternatywa dla wszystkich osób chcących połączyć aktywny tryb życia ze świetną zabawą. Kulisty kształt wpływa na zaangażowanie wszystkich mięśni stabilizujących ciała, co wiąże się z potrzebą utrzymywania równowagi podczas wysiłku. Do zalet ćwiczeń z ową piłką należy duża ich skuteczność połączona z zabawą, brak ograniczeń wiekowych oraz możliwość wykonywania ćwiczeń praktycznie w każdym miejscu.

           Zapraszam Justyna Andrzejewska

 

POWER SHAPE

Zajęcia bez choreografii, charakteryzujące się zmienną intensywnością ćwiczeń, zbudowane na zasadzie interwałów. Część „cardio”, czyli intensywne spalanie w miejscu (trucht, pajace, skakanka itd.) przeplatana jest z częścią „shape” (przysiady, wypady itd.). Celem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni ud, pośladków oraz brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej. Zajęcia te pomagają w redukcji cellulitu.

           Zapraszam Justyna Andrzejewska